"10 kawżi ta 'gdim tad-dwiefer: Kif tieqaf tgdim id-dwiefer tiegħek"
"10 kawżi ta 'gdim tad-dwiefer: Kif tieqaf tgdim id-dwiefer tiegħek"
"10 kawżi ta 'gdim tad-dwiefer: Kif tieqaf tgdim id-dwiefer tiegħek"
Il-gdim tad-dwiefer huwa imġieba komuni li taffettwa miljuni ta’ nies madwar id-dinja. Għalkemm jista 'jidher li ma jagħmilx ħsara, il-gdim tad-dwiefer jista' fil-fatt ikollu konsegwenzi negattivi għas-saħħa tad-dwiefer, is-saħħa mentali u l-istima personali. F'dan l-artikolu, aħna ser nesploraw l-aqwa 10 kawżi tal-gdim tad-dwiefer u kif twaqqaf il-gdim tad-dwiefer.
Il-kawżi ta 'onychophagia
stress u ansjetà
L-istress u l-ansjetà huma tnejn mill-kawżi ewlenin tal-gdim tad-dwiefer. Ħafna nies jigdmu dwieferhom meta jkunu stressati jew anzjużi għax jagħtihom sens ta’ serħan. Jekk qed tittratta ma 'livelli għoljin ta' stress jew ansjetà, allura dan jista 'jżid iċ-ċansijiet tiegħek li jigdem dwiefer tiegħek.
dwejjaq u drawwa
Id-dwejjaq huwa kawża komuni oħra ta 'gdim tad-dwiefer. Meta ma jkollok xejn x’tagħmel, tista’ tkun it-tentazzjoni li tigdem id-dwiefer tiegħek biss biex tgħaddi l-ħin. Ukoll, jekk inti ħadthom ltqajna fil-drawwa li jigdmu dwiefer tiegħek sa mit-tfulija, jista 'jkun diffiċli li tinbidel.
Disturb Obsessive Compulsive (OCD)
Id-Disturb Obsessive Compulsive (OCD) huwa mard mentali li jista 'jikkawża imġieba ossessiva u kompulsiva, inkluż il-gdim tad-dwiefer. Jekk għandek OCD, jista 'jkollok ħsibijiet rikorrenti ta' gdim dwiefer tiegħek, anki jekk ma tridx.
Nuqqasijiet nutrizzjonali
Nuqqasijiet nutrittivi jistgħu wkoll jikkontribwixxu għall-gdim tad-dwiefer. Jekk ikollok nuqqas ta 'vitamini u minerali essenzjali, tista' ddgħajjef id-dwiefer tiegħek u tagħmilhom aktar probabbli li jinkisru jew jitqattgħu. Dan jista’ jqanqlek biex tigdem id-dwiefer tiegħek bi tweġiba.
kwistjonijiet ta’ saħħa mentali
Kwistjonijiet tas-saħħa mentali bħad-dipressjoni, ansjetà, u disturbi tal-burdata jistgħu wkoll jikkontribwixxu għall-gdim tad-dwiefer. Jekk għandek disturb tas-saħħa mentali, tista 'żżid il-livelli ta' stress u ansjetà tiegħek, li huma fatturi ta 'riskju għall-gdim tad-dwiefer.
L-ambjent tal-familja
L-ambjent tad-dar jista 'jinfluwenza wkoll il-propensità tiegħek li gidma dwiefer tiegħek. Jekk il-ġenituri tiegħek jew membri oħra tal-familja jigdmu dwieferhom, jista 'joħloq mudell ta' mġiba li int aktar probabbli li ssegwi. Ukoll, jekk kiber f'ambjent stressanti jew kaotiku, jista 'jżid il-livelli ta' stress u ansjetà tiegħek, li huma fatturi ta 'riskju għall-gdim tad-dwiefer.
Trawma fiżika jew emozzjonali
Trawma fiżika jew emozzjonali tista 'wkoll tikkawża gdim tad-dwiefer. Jekk sofrejt trawma fiżika, bħal korriment fl-idejn, jista 'jqanqlek biex tigdem id-dwiefer tiegħek b'reazzjoni. Bl-istess mod, jekk esperjenzajt trawma emozzjonali, bħal abbuż jew luttu, jista 'jżid il-livelli ta' stress u ansjetà tiegħek, li huwa fattur ta 'riskju għall-gdim tad-dwiefer.
Disturbi newroloġiċi
Ċerti disturbi newroloġiċi jistgħu wkoll jikkontribwixxu għall-onychophagia. Pereżempju, id-disturb tal-ispettru tal-awtiżmu (ASD) jista 'jikkawża mgieba ripetittivi bħal gdim tad-dwiefer. Bl-istess mod, il-marda ta 'Parkinson tista' tikkawża rogħda u irrekwitezza li jistgħu jwasslu għal onikofaġja.
Disturbi fl-Iżvilupp
Disturbi ta 'żvilupp bħal disturb ta' iperattività ta 'defiċit ta' attenzjoni (ADHD) jistgħu wkoll jikkontribwixxu għall-gdim tad-dwiefer. Nies b'ADHD jista 'jkollhom diffikultà biex jikkonċentraw u jikkalmaw, li jista' jwassalhom biex jigdmu dwieferhom bħala mod ta 'serħan.
Fl-aħħarnett, influwenzi soċjali jistgħu wkoll jikkontribwixxu għall-gdim tad-dwiefer. Pereżempju, jekk toqgħod maʼ ħbieb li jigdmu dwieferhom, jistaʼ jispirak biex tagħmel l- istess. Bl-istess mod, jekk int taħt pressjoni soċjali biex iżżomm dehra pulita, jista 'jżid l-ansjetà tiegħek dwar id-dwiefer tiegħek u jġiegħlek gidmahom.
Kif tieqaf tigdem dwiefer tiegħek
Issa li ħares lejn il-kawżi ewlenin tal-gdim tad-dwiefer, ejja nħarsu lejn xi strateġiji biex jgħinuk tieqaf tgdim id-dwiefer.
Identifika triggers
L-ewwel pass biex twaqqaf il-gdim tad-dwiefer huwa li tidentifika l-kawżi għall-imġieba tiegħek. Jekk taf dak li jmexxik gnaw dwiefer, tista’ tieħu passi biex tevita dawn is-sitwazzjonijiet jew issib modi biex tittratta l-ansjetà tiegħek b’mod aktar b’saħħtu.
Sib alternattivi
Jista 'jkun ta' għajnuna li ssib alternattivi għall-gdim tad-dwiefer biex iżżomm idejk okkupat. Pereżempju, tista' tipprova żżomm oġġett bħal pinna jew brazzuletta biex tfixkel lilek innifsek. Tista’ ssib ukoll attivitajiet rilassanti, bħal puzzles jew kulur, biex jgħinuk tikkalma mingħajr ma tirrikorri għall-gdim tad-dwiefer.
Uża deterrenti
Hemm deterrenti bħal lustrar tad-dwiefer morr li jistgħu jgħinu biex jiskoraġġixxu lin-nies milli jigdmu dwiefer. Tista' wkoll tipprova taqta' d-dwiefer qosra biex tnaqqas it-tentazzjoni li tigidhom.
Adotta strateġiji ta' rilassament
Jista 'jkun utli li tadotta strateġiji ta' rilassament biex tgħin timmaniġġja l-ansjetà tiegħek. Tekniki bħal nifs fil-fond, meditazzjoni, u yoga jistgħu jgħinuk tirrilassa u tnaqqas il-livelli ta 'stress u ansjetà.
Staqsi għall-għajnuna
Jekk issibha diffiċli biex tieqaf tigdem dwieferek minkejja kemm tipprova, jista’ jgħin biex tfittex l-għajnuna. Kellem lit-tabib tiegħek jew professjonist tas-saħħa mentali għal parir u trattament xieraq.
konklużjoni
Il-gdim tad-dwiefer huwa imġieba komuni li jista’ jkollha konsegwenzi negattivi għas-saħħa u l-benessri. Fortunatament, billi tifhem il-kawżi sottostanti tal-gdim tad-dwiefer u tadotta strateġiji biex tittrattaha, tista 'tgħin lilek innifsek tieqaf tgdim id-dwiefer tiegħek. Jekk qed tiffaċċja livelli għoljin ta 'stress jew ansjetà, jew jekk għandek sintomi ta' disturbi tas-saħħa mentali, kun żgur li tfittex l-għajnuna mingħand professjonist mediku.