Dawwar l-istress tiegħek f'eustress: l-10 ċwievet għas-suċċess

L-istress jista’ jkun devastanti għas-saħħa mentali u fiżika tagħna. Madankollu, hemm forma ta’ stress li tista’ tkun ta’ benefiċċju għalina: eustress, magħruf ukoll bħala stress pożittiv. Jista’ jagħtina l-enerġija u l-motivazzjoni biex nilħqu l-isfidi tal-ħajja u nilħqu l-għanijiet tagħna.

F'dan l-artikolu, ser nesploraw l-10 ċwievet biex nibdlu l-istress tagħna f'eustress u nagħmlu l-aħjar użu minnu.

Ċavetta 1: Ifhem id-differenza bejn stress negattiv u eustress

L-istress negattiv ħafna drabi huwa assoċjat ma’ sentimenti ta’ biża’, ansjetà, u nuqqas ta’ tama, filwaqt li l-eustress huwa assoċjat ma’ sentimenti ta’ eċċitament, motivazzjoni, u sodisfazzjon. Huwa importanti li tifhem id-differenza bejn it-tnejn sabiex timmaniġġjahom b'mod effettiv.

Ċavetta 2: Identifika s-sorsi tiegħek ta 'stress

Qabel ma tkun tista' tibdel l-istress tiegħek f'eustress, l-ewwel trid tifhem x'qed jikkawża l-istress tiegħek. Identifika s-sitwazzjonijiet, in-nies jew il-kompiti li jikkawżawlek l-aktar stress u ipprova tifhem għaliex għandhom dan l-effett fuqek.

Ċavetta 3: Tgħallem timmaniġġja l-istress tiegħek

Ladarba tkun identifikat is-sorsi tiegħek ta 'stress, tista' tibda timmaniġġjahom. Hemm ħafna tekniki ta 'ġestjoni tal-istress, bħal nifs fil-fond, meditazzjoni, yoga, u eżerċizzju fiżiku. Sib dawk li jaħdmu l-aħjar għalik u inkorporahom fir-rutina ta' kuljum tiegħek.

Ewlenin 4: Issettja Għanijiet Li jistgħu jintlaħqu

Wieħed mill-aktar fatturi importanti biex tbiddel l-istress tiegħek f'eustress huwa li tistabbilixxi miri li jistgħu jintlaħqu. Meta jkollok miri ċari u kisbiet konkreti x'tikseb, tista' tiffoka fuq issegwi l-aspirazzjonijiet tiegħek minflok ma tinkwieta dwar problemi futuri.

Ewlenin 5: Ipprijoritizza l-kompiti tiegħek

Huwa importanti li tkun taf kif tagħti prijorità lill-kompiti tiegħek biex tevita li tħossok megħlub mill-istress. Agħmel lista ta 'kompiti ta' kuljum u ipprijoritizzahom skond l-urġenza u l-importanza tagħhom. Dan jgħinek tiffoka fuq il-kompiti l-aktar importanti u tevita li tħossok megħlub mill-istress.

Ċavetta 6: Ħu ħsieb ta’ ġismek u moħħok

L-istress jista’ jkollu impatt kbir fuq il-ġisem u l-moħħ tagħna. Biex tbiddel l-istress tiegħek f’eustress, huwa importanti li tieħu ħsieb saħħtek billi tagħmel eżerċizzju regolari, tiekol dieta bilanċjata u tagħmel Attivitajiet li jirrilassak u jgħinek tiffoka mill-ġdid.

Ewlenin 7: Dawwar lilek innifsek b’nies pożittivi

L-ambjent li ngħixu fih jista’ jkollu impatt sinifikanti fuq il-benessri mentali u emozzjonali tagħna. Dawwar lilek innifsek b'nies pożittivi u ta' appoġġ li jappoġġawk fl-isforzi tiegħek biex tbiddel l-istress tiegħek f'eustress. Evita nies negattivi u sitwazzjonijiet li stressek bla bżonn.

Ewlenin 8: Tgħallem tirrilassa

Huwa importanti li tieħu ħin biex tirrilassa u nifs ġdid. Ir-rilassament jista 'jgħin biex inaqqas l-istress u jżid il-livelli ta' enerġija. Ipprova attivitajiet bħal meditazzjoni, yoga, qari, jew sempliċiment tqatta’ ħin fin-natura biex tgħinek tirrilassa.

Ċavetta 9: Ikkultiva attitudni pożittiva

Li jkollok attitudni pożittiva tista' tagħmel id-differenza kollha biex tbiddel l-istress tiegħek f'eustress. Tgħallem tara t-tazza nofsha mimlija minflok nofsha vojta u tiffoka fuq opportunitajiet aktar milli sfidi. Jista 'jgħin biex iżżid il-motivazzjoni u l-impenn tiegħek biex issegwi l-miri tiegħek.

Ewlenin 10: Kun paċenzjuż u persistenti

Li tbiddel l-istress tiegħek f'eustress jista' jieħu ż-żmien u l-paċenzja. Kun persistenti u kompli tipprattika tekniki ta 'ġestjoni tal-istress u adotta attitudni pożittiva. Maż-żmien, issib li tkun tista’ timmaniġġja l-istress tiegħek aħjar u tagħmel l-aħjar użu mill-eustress biex tilħaq il-miri tiegħek.

Bħala konklużjoni, l-istress jista 'jkun devastanti għas-saħħa mentali u fiżika tagħna. Madankollu, billi nifhmu d-differenza bejn stress negattiv u eustress, nidentifikaw is-sorsi tagħna ta 'stress, nitgħallmu namministraw l-istress tagħna u nadottaw attitudni pożittiva, nistgħu nbiddlu l-istress tagħna f'eustress u nagħmlu l-aħjar użu minnu. Segwi dawn l-10 ċwievet biex iddawwar b'suċċess l-istress tiegħek f'eustress u tgħix ħajja aktar ferħana u sodisfaċenti.

10 suġġerimenti biex tevita relazzjonijiet tossiċi