Il-prokrastinazzjoni, jew it-twarrab ta’ biċċa xogħol, tista’ tidher kwistjoni trivjali, iżda fiż-żgħażagħ jista’ jkollha konsegwenzi serji għas-saħħa mentali tagħhom. Dan l-artikolu jesplora l-effetti potenzjali tal-prokrastinazzjoni fuq iż-żgħażagħ u kif tgħinhom jiżviluppaw drawwiet tax-xogħol aktar tajbin għas-saħħa.

L-effetti negattivi tal-procrastination fuq is-saħħa mentali taż-żgħażagħ

Il-prokrastinazzjoni tista 'tikkawża ħtija, mistħija, u frustrazzjoni. Iż-żgħażagħ li kontinwament ipoġġu l-affarijiet jistgħu jħossu pressjoni biex iwettqu l-kompiti fil-ħin u jistgħu jħossuhom megħlub. Dan jista’ jwassal għal sentimenti ta’ nuqqas ta’ tama, ansjetà u dipressjoni.

Barra minn hekk, il-procrastination tista’ taffettwa r-relazzjonijiet interpersonali taż-żgħażagħ. Il-ħbieb u l-familja jistgħu jiġu frustrati bit-tendenza ta’ xi ħadd li qatt ma jispiċċa dak li jibda, li jista’ jwassal għal kunflitt u nuqqas ta’ ftehim.

Ir-raġunijiet wara procrastination fiż-żgħażagħ

Hemm diversi raġunijiet għaliex iż-żgħażagħ jistgħu jkunu suxxettibbli għal procrastination. Fatturi jistgħu jinkludu biża 'ta' falliment, nuqqas ta 'motivazzjoni, distrazzjoni, għażżien, jew saħansitra disturb ta' defiċit ta' attenzjoni iperattiv (ADHD).

Procrastination, fattur ta 'dipressjoni

Studju Svediż ippubblikat f'JAMA Network Open sab li l-prokrastinazzjoni jista' jkollha konsegwenzi serji għas-saħħa mentali. Ir-riċerkaturi segwew 3525 student għal diversi xhur u sabu li dawk li pprocrastinaw l-aktar spiss kellhom riskju akbar li jsofru minn disturbi mentali, bħal dipressjoni, ansjetà jew stress. intensa.

Barra minn hekk, il-prokrastinazzjoni tista 'twassal ukoll għal kwistjonijiet ta' saħħa fiżika bħal problemi biex torqod, uġigħ kroniku, inattività fiżika eċċessiva, u anke solitudni, għażżien, u tbatija finanzjarja.

Soluzzjonijiet għall-ġlieda kontra l-prokrastinazzjoni

Il-prokrastinazzjoni jista’ jkollha impatt negattiv fuq il-ħajja ta’ kuljum, iżda hemm soluzzjonijiet. It-terapija konjittiva-komportamentali wriet riżultati tajbin fit-tnaqqis tal-prokrastinazzjoni, u tiddiskuti dan ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa tista' tgħin biex jinstabu soluzzjonijiet. Huwa wkoll possibbli li jiġu implimentati drawwiet ġodda biex titnaqqas il-procrastinazzjoni, bħat-titjib tal-konċentrazzjoni jew il-limitazzjoni tal-użu tan-netwerks soċjali.

Kif tgħin liż-żgħażagħ jiżviluppaw drawwiet tax-xogħol tajbin

Hemm diversi strateġiji li jistgħu jgħinu liż-żgħażagħ jegħlbu l-prokrastinazzjoni u jiżviluppaw drawwiet tax-xogħol tajbin. Hawn huma ftit suġġerimenti:

1. Stabbilixxi miri ċari u li jistgħu jintlaħqu

Għin liż-żgħażagħ jistabbilixxu miri ċari u jinqasmu f'passi li jistgħu jintlaħqu. Dan jgħinhom jiffokaw fuq il-proċess u jħossuhom imwettqa hekk kif jimxu 'l quddiem.

2. Issettja skeda u żomm magħha

Ħeġġeġ liż-żgħażagħ biex jistabbilixxu skeda regolari għat-tlestija tal-kompiti. Jista’ jgħinhom jiffokaw fuq dak li jrid isir u jimminimizzaw id-distrazzjonijiet.

3. Evita distrazzjonijiet

Ħeġġeġ liż-żgħażagħ biex jitfu t-telefowns jew jiskonnettjaw mill-internet waqt il-ħinijiet tax-xogħol. Dan jgħinhom jiffokaw fuq dak li hu importanti.

4. Sib sors ta’ motivazzjoni

Għin liż-żgħażagħ isibu sors ta’ motivazzjoni għall-kompiti li jridu jwettqu. Dan jista 'jkun li jiffoka fuq il-benefiċċji fit-tul tat-tlestija ta' biċċa xogħol, taħdem ma 'ħabib, jew issib attività li timmotivahom.

5. Agħti premjijiet għall-kisbiet

Ħeġġeġ liż-żgħażagħ billi tagħtihom premjijiet għall-kompiti li jlestu. Jista 'jgħinhom iħossuhom imwettqa u jkomplu jiżviluppaw drawwiet ta' xogħol tajbin.

konklużjoni

Il-prokrastinazzjoni fiż-żgħażagħ jista’ jkollha impatt negattiv fuq is-saħħa mentali tagħhom, iżda hemm strateġiji li jgħinuhom jegħlbu din it-tendenza. Billi nħeġġu liż-żgħażagħ jistabbilixxu miri ċari, iżommu ma’ skeda, jevitaw distrazzjonijiet u jsibu sors ta’ motivazzjoni, nistgħu ngħinuhom jiżviluppaw drawwiet tax-xogħol tajbin u jgħixu ħajja aktar bilanċjata u ferħana.